先来个瘦大腿运动
　　
　　1. 坐在地上，双腿并拢，臀部与脚跟要尽量拉开，上半身向后倾，手放身后作支撑。
　　　　
　　2. 上半身向前倾，抬起大腿，尽量将大腿贴向上半身，维持5秒。每天做3次，每次做10下。

每天坚持10分钟
　　瘦身就这么轻松
　　
　　再来个瘦臀运动
　　
　　1. 双腿分开站立脚尖向外，双手放在胸前。
　　　　
　　2. 挺直背肌，一边吐气一边慢慢弯曲膝盖。
　　　　
　　3. 膝盖保持弯曲，然后慢慢将臀部向下及向后移，尽量将大腿弯曲至与地面平行。
　　　　
　　4. 一边吐气一边慢慢站起，需特别注意不要一下子就将膝盖伸直。每天做3次，每次做10下。
　　

接着再来几个纤腰收腹运动
　　
　　纤腰收腹运动 1
　　
　　1. 坐在地上，双腿伸直，左腿弯曲跨过右膝，手扶膝盖。
　　　　
　　2. 双腿不动，上半身尽量向左后方转，左手放在身后，停留做5次腹式呼吸。
　　　　
　　3. 上半身还原，吸气，左手肘弯曲按在左膝外侧，将上半身转向左后方，眼睛注视后方，停留做5次腹式呼吸。
　　　　
　　4. 身体继续向后转，挺胸，左手环腰，让指尖碰到右臀部，右手伸直握住左脚掌，停留做5次腹式呼吸。
　　　　
　　5. 上半身还原，换边再做。两边各练习3次。
　　

 

纤腰收腹运动 2
　　
　　1. 平躺，双手贴地张开与肩同高，双腿紧贴弯曲，吸气准备。
　　　　
　　2. 吐气，双膝转向左侧，膝盖悬空离地，头向右边，停留做5次腹式呼吸。
　　　　
　　3. 身体还原，换边再做，两边各练习3次。

纤腰收腹运动 3
　　
　　1. 平躺，左腿弯曲放在右膝上，右手扶左膝，左手平贴地，吸气准备。
　　　　
　　2. 吐气，用右手将左腿压向右侧地板，上半身放平，头转向左边，眼睛看左手，停留做5次腹式呼吸。
　　　　
　　3. 膝盖回正，调息一下，同一侧反复练习3次，休息一下再换边练习。
　　 

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