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美腿行动——我爱按摩
来源：中国瘦身美体网作者：xr1211 阅读数：　
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开始之前先给大家上一课：

预备课：教你判定自己的肥胖属于肌肉型还是肥肉型！！
好多MM说自己是肌肉型肥胖，不好减，诚然这样的MM很多，但这样认为的大多数都是那种自小就很强壮的类型。
肌肉，肥肉，应该如何判断？
其实用手捏一下，身上，只要能捏起来的部位通通都是脂肪，无论软硬。
想想看，肌肉是包裹身体骨骼，支持肢体运动的具有强力韧性的组织，怎么可能被手一下子捏起来嘛！如果你捏起来的真是肌肉，那么捏起来的部位肯定无法正常活动，而且非常疼，扭一下脚还很疼呢，何况是把肌肉捏起来，肌肉根本不可能被手一下子捏起来的。
好多MM的大腿，小腿捏起来硬硬的就以为是肌肉，其实不是的，只是脂肪组织被撑得大大的，互相之间挨得十分紧凑，或者是脂肪细胞比较多，脂肪密度高，所以才有会硬硬的感觉，这样的MM一般是从小就比较健壮的。
单个脂肪细胞特别大或者脂肪细胞密度高的时候当然是很难减了，所以总有MM错觉自己是肌肉型的。
那些捏起来肉软软的MM一般都是原本不怎么胖的，后来在近几年内吃胖的，脂肪细胞没有那么大，相对来说比较好减。
这也符合常理：积了10年20年的肉至少得要一两年才能下去，积了两三年的肉，做的好的话，有两三个月就下去了。
用我的方法前先判定你属于哪种类型，如果你是肉软软的，我的方法效果会比较明显；如果你的RR已经很硬了，也可以用我的方法，但是需要长期节食和长期按摩来逐渐软化分离硬硬的脂肪细胞，不适合盲目跟风去做短期的减重计划，是需要长期奋斗的类型，建议从改善饮食结构开始。
这是我五一旅游时候在大同照的，看那大象腿

：

这是我刚刚照的，自己给自己的腿照相不太容易，总也无法照出水平的效果，大家凑合看，而且我MC快来了，全身还有点水肿，不过应该能明显看出瘦了（大腿最明显）：

本人没有做什么特别的运动，就是节食＋按摩＋减肥膏，和我瘦胳膊的帖子是一样的，因为没有胳膊的对比照片，所以只好发个腿的照片，但是我保证，胳膊比腿要瘦得多。
本来我是打算瘦到目标再发照片给大家看的，因为这一个月全身只是瘦了十几斤，可谓成果还不是很明显。可是某些不了解女孩的男人老是诋毁JMS的方法，我很不服气，特此发出照片，告知大家：节食绝对是有效果的，局部瘦身，按摩也是我目前尝试的所有方法里最行之有效的！
我的方法最多两个星期就能见效，如果持之以恒，效果就更好了。
关于我瘦胳膊的帖子，名字叫：终于发现了最有效的减手臂方法，夏天又能穿无袖啦！
如果有人好奇我每天的食谱，可以去减肥日记版块看我的★★★★★下100斤减肥记★★★★★以下100 继续努力我几乎每天都记录的。
当然了，长期减重是不能单靠节食的。在体重下降，脂肪细胞变软以后，我还会靠瑜伽和一些拉伸运动来塑造体形，提高身体代谢率。
我的小腿基本上都是肌肉了，脂肪捏起来很少，所以我坚决不会去跑步。
关于反弹：有人说用减肥膏会反弹，我倒要问问，如果减肥成功后不好好保持，任何手段取得的成功都会反弹，只要大家瘦到目标体重后，在饮食上继续保持良好的习惯，平时注意做做瑜伽、普拉提，或者每天晚上睡觉前养成用5分钟做做拉伸动作的习惯，即使不再用药膏也不再按摩，也不会反弹。当然如果你偶尔一顿大吃大喝，也不会影响到自己的成果。（除非你每天大吃大喝）
减肥会不会反弹，完全取决于你的保持如何，没有一劳永逸的减肥，除非你去做肠胃重组手术！
最后，强烈不支持JMS去做器械。某些人强调的小力量器械，JMS完全可以用瑜伽、普拉提，或者单纯的拉伸运动来取代他所谓的小力量器械，因为他们理论上是相同的，但是瘦身纤长效果更出众！

终于找到更清楚的对比图片了，今天LG回家，拜托LG照了张腿部照片，因为照片有点

，所以加了水印……
这是五一时候照着玩的（大象腿，恐怖吧！！）：

这张是刚刚刚刚照的，应该能看出大腿明显细多了。

之间我只用了25天哦！

  6月29日，对我的方法局部减围的原理研究

   最近对局部肥胖进行了研究，发现那些总体很瘦，局部胖的人是因为胖的局部血液循环比较差，脂肪不容易被代谢，所以才会在局部堆积脂肪。
   而且就算是节食、运动减肥，肥胖的局部血液循环慢的情况得不到改变，因此消耗的脂肪仍然比较少，远远达不到局部瘦身的需求。

   这也就是为什么节食可以全身瘦，掉秤，但是对于局部减围的能力比较弱的原因。

   一开始我也不知道为什么我局部瘦身的效果那么好，现在进行调查以后，发现按摩，或者说是对肥肉，进行掐，捏，实际上就是用外力改善局部的血液循环，加快脂肪代谢，所以在节食的时候，加快局部脂肪代谢，就可以实现定向减肥。
   用贝罗或者其他产品进行辅助减围，实际上只是期望效果最大化，另一方面，这些药膏的确可以达到紧质皮肤的效果，所以大家不要过分依赖产品，或者误认为产品本身能减围！

7月11日细谈运动减围
   有很多姐妹都相信节食＋运动是减肥的不二真理，的确，我也相信，但是运动对局部脂肪的刻画真的那么好吗？
   答案是否定的！运动消耗卡路里，有氧运动达40分钟可以消耗脂肪，但是并不表示，你运动40分钟腿，消耗的就是腿上的脂肪。运动实际上是对局部肌肉的刻画和对全身脂肪的消耗。想要局部运动消耗局部脂肪，这个理念是全无科学道理的。
   记住，局部运动只是锻炼局部的肌肉，可以美化局部线条，但是应该知道，局部运动对局部上面的脂肪没有太大作用！运动想消耗脂肪，也得心率到达（220－年龄）×60％以上才可以消耗脂肪，而且是消耗全身脂肪！而一般的局部运动心率是完全不够的，即使是局部进行40分钟的锻炼，也不会起到良好的减脂作用。
   所以减局部脂肪的最佳途径我认为就是人为加快局部脂肪代谢，当然，大前提必须是在控制饮食，体内脂肪整体流失的前提下！妄想只涂点减肥膏就能减肥，这种想法真是可笑！
当然，我说这些不是叫大家都不运动了，只是告诉大家，运动是均衡身材，美化线条，辅助减肥的很好方法，但是想通过局部运动减局部脂肪，这种想法还是缺乏科学依据的。针对肥胖的局部，还是按摩比较好，当然，如果在控制饮食的前提下，按摩、运动双管齐下，不仅减脂快，而且体形线条好，是值得鼓励的方法！

以下是照片
先上全身的，脸打了马赛克啊，美女众多，我不好意思露脸啊！！见谅……
这是五一时候在大同照滴：